Thanh lọc cơ thể, xông hơi có phải là cách thải độc?

Tuy nhiên, những cách trên về cơ bản không đem lại hiệu quả thải độc thật sự mà cơ thể cần. Hãy tìm hiểu thêm thông tin để có thể chọn cách thải độc an toàn và hiệu quả.

Bằng nguyên lý sử dụng nhiệt độ cao từ hơi nước, xông hơi làm giãn nở mạch máu ngoại biên, làm tăng tiết mồ hôi. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi giúp giải cảm, hạ sốt điều hòa thần kinh giao cảm, giải tỏa căng thẳng, giảm stress. Xông hơi còn có lợi ích làm sạch bã nhờn, vi khuẩn và các tế bào da chết trên da giúp da thông thoáng.

 

Xét trên cơ sở y học, việc bài tiết những những chất độc hại thường thông qua 4 đường. Đó là đường hô hấp (thở), đường tiêu hóa (phân), đường tiết niệu (nước tiểu) và qua da (mồ hôi). Trong đó, độc tố được thải qua da chỉ chiếm 1% và hầu hết được loại bỏ khỏi cơ thể bởi đường tiêu hóa và tiết niệu, cụ thể các yếu tố độc tại của rượu bia, thực phẩm bẩn nhiểm độc, thuốc uống…sẽ được gan làm giảm độc tính, biến các chất độc thành chất không độc hoặc ít độc hơn, dễ hòa tan trong nước rồi thải ra ngoài qua phân và nước tiểu. Vì thế, quan niệm xông hơi giúp giải độc, thải độc cho cơ thể là không hoàn toàn chính xác.

 

 

Xông hơi khoảng 10-15 phút/lần, 1-2 lần/ tuần là thời gian và tuần suất hợp lý giúp bạn thư giãn. Lạm dụng xông hơi quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước

 

Mặt khác, xông hơi làm mất nước trong cơ thể nên không được lạm dụng. Vì việc mất nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa và đào thải của nhiều cơ quan trong cơ thể trong đó có gan. Điều này vô tình lại làm suy giảm vai trò khử độc, chống độc của gan.

Nhịn ăn hay thanh lọc cơ thể bằng cách chỉ uống các hỗn hợp nước ép rau củ quả trong nhiều ngày là cách được khá nhiều chị em phụ nữ áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, đây cơ bản không phải là các thải độc mà còn có tác dụng ngược lại khiến gan – cơ quan làm nhiệm vụ thải độc chính bị suy giảm hoạt động.

 

 

Khi thiếu dinh dưỡng, tất cả các bộ phận trong cơ thể đều bị suy giảm hoạt động, trong đó có gan

 

Trên thực tế, rất nhiều người sử dụng phương pháp nhịn ăn hoặc thanh lọc cơ thể nhiều ngày thường có một số triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau cơ. Nếu cơ thể suy dinh dưỡng trong nhiều ngày sẽ dẫn đến thiếu máu, hạ đường huyết, mất cân bằng điện giải, suy gan, suy thận. Vì nhịn ăn đồng nghĩa với việc cơ thể phải lấy nguồn năng lượng dự trữ từ gan để hoạt động. Nếu việc thiếu hụt dinh dưỡng diễn ra nhiều ngày, toàn bộ các bộ phận cơ thể đều phải làm việc theo kiểu "cầm hơi" để duy trì sự sống. Trong đó, gan thiếu năng lượng để tiến hành khử độc nên khả năng giảm độc tính của các yếu tố độc hại sinh ra từ bên hoặc bên ngoài cơ thể cũng kém đi.

Theo Health, về cơ bản, giải độc hay thải độc chỉ có ý nghĩa thật sự khi máu nuôi cơ thể được sạch. Và để làm được việc này, gan giữ vai trò chủ chốt.

 

Do đó, giải độc cơ thể chủ yếu tập trung vào các vấn đề kích thích gan khử độc tố ra ngoài và tăng cường khả năng chủ động chống độc trước những yếu tố độc hại gia tăng trong thực phẩm và môi trường ngày nay.

 

Trước hết, bạn cần hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất tẩy rửa hóa học và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cá nhân (dầu gội, chất khử mùi, kem đánh răng, kem dưỡng, mỹ phẩm), lựa chọn các sản phẩm tự nhiên thay thế. Đồng thời, nên bổ sung những dưỡng chất có tác dụng tăng khả năng chống độc của gan, chống lại các phản ứng oxy hóa và các sản phẩm trung gian sinh ra trong quá trình khử độc của gan và tính diệt khuẩn thực phẩm.

 

Ngoài ra, độc tố được thải ra ngoài cơ thể bằng 4 đường. Vì thế, bên cạnh việc chú ý đến việc chủ động chống độc, bảo vệ gan, bạn cũng có thể gia tăng hoạt động thải độc của cơ thể bằng cách rất đơn giản như:

 

● Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để thận bài tiểu nước tiểu.

● Thường xuyên hít thở sâu để thúc đẩy oxy lưu thông đến toàn bộ cơ thể, và thải khi CO2.

● Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sự khỏe khoắn, kích thích tăng tiết mồ hôi.

 

Theo các chuyên gia, thải độc cơ thể thực là làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài, bằng cách hạn chế tiếp xúc với các độc tố và dung nạp các hoạt chất thiên nhiên giúp gan tăng cường khả năng khử độc như Wasabia và S.marianum.

 

Thực tế, chủ động chống độc mới là giải pháp tận gốc giúp bảo vệ gan và tăng khả năng khử độc cho cơ thể để hạn chế nguy cơ bệnh tật và duy trì sức khỏe bền vững chứ không chỉ là đợi gan và cơ thể nhiễm độc mới lo thải độc.

 

 

Thảo Thanh