Thức đêm xem bóng đá - Cần có cách bảo vệ sức khỏe

Chỉ còn 4 ngày nữa EURO 2016 sẽ khai mạc, hứa hẹn mang đến nhiều trận đấu nảy lửa cho các tín đồ mê bóng đá. Thời gian thi đấu theo giờ Châu Âu nên người hâm mộ Việt Nam thường phải thức thâu đêm suốt sáng nếu muốn theo dõi trực tiếp. Thế nhưng, liên tục thức khuya “lăn theo cùng bóng” sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, gây nhiều nguy hại về sức khỏe, đặc biệt là gan.

Tên
 
Trái múi giờ khiến quả bóng Euro cuồng nhiệt trên sân nhưng lại âm thầm hại gan người xem Việt Nam
 
Buổi tối là thời gian để gan đào thải các chất độc ra ngoài. Cụ thể, từ 23 -1h sáng là thời gian gan thải độc, từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật. Thức khuya để theo dõi các trận đấu, đồng nghĩa với việc gan phải hoạt động trái quy luật.
 
Đồng thời, nam giới thường cùng các chiến hữu uống bia khi xem, khi mệt mỏi đói bụng thì hay dùng nước tăng lực hoặc mì gói, đồ đóng hộp. Gan được ví như nhà máy miệt mài hoạt động, khi vừa có chức năng dự trữ, lại vừa hoạt động sản xuất và xử lý các chất độc hại hàng ngày. Mỗi chức năng này của gan lại liên quan chặt chẽ đến nhiều nhiệm vụ quan trọng khác trong cơ thể, mà nếu không có gan thì chắc chắn cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 
 
Chất cồn trong rượu bia, chất bảo quản có trong mì gói, đồ đóng hộp hoặc đường HFCS - High fructose corn syrup có trong nước tăng lực… các hóa chất độc này kèm theo thức khuya để theo dõi các trận đấu tác động kép và dồn dập trong suốt 1 tháng Euro sẽ khiến hoạt động của  “nhà máy gan” bị rối loạn, trở nên quá tải. 
 
Tên
 
Thức khuya, uống bia rượu nhiều tác động “kép” lên gan, khiến hoạt động thải độc của gan bị quá tải
 
Các hóa chất độc hại này phối hợp với các loại virus, vi khuẩn sẵn có trong cơ thể, chúng sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp kích hoạt tế bào Kupffer hoạt động quá mức. Kupffer thường được biết đến như một loại đại thực bào nằm trong xoang gan - nơi dẫn máu ra, vào gan, là tế bào đầu tiên ở gan tiếp xúc với các vi khuẩn, độc tố, tạo phản ứng miễn dịch. Khi Kupffer hoạt động quá mức sẽ phóng thích ra các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β, Interleukin… gây tổn thương, hủy hoại tế bào gan, khiến gan nhanh chóng suy yếu, hư hại, gây ra các bệnh lý gan nguy hiểm như tăng men gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan. Tại Việt Nam, ung thư gan phổ biến thứ nhì, trong đó rượu bia đóng vai trò không nhỏ.
 
Gan tuy giữ nhiều vai trò quan trọng, lại thường xuyên “đón nhận” những chất độc hại, vi khuẩn…, nên dễ bị suy yếu, nhiễm độc khi cơ thể thường xuyên thức khuya, dùng nhiều rượu bia. Do đó, việc chủ động chống độc để bảo vệ gan, làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý gan thường gặp như tăng men gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan hay thậm chí ung thư gan là vô cùng cần thiết. 
 
Đặc biệt với nam giới bị viêm gan, khi bước vào mùa Euro càng cần chủ động bảo vệ gan bằng cách kiểm soát Kupffer để phòng ngừa bệnh tiến triển thành xơ gan. Vì trong các chất gây viêm do Kupffer phóng thích ra có TGF-β. Đây là yếu tố kích hoạt tế bào hình sao sản sinh mô sợi. Các chất xơ tạo ra ngày càng nhiều gây tổn thương và làm chết tế bào gan, thay đổi hoàn toàn cấu trúc của gan, hình thành các mô sẹo, các nốt gan bất thường, làm cho gan chai cứng dần, không có khả năng phục hồi. Xơ gan được xem là yếu tố gây ung thư gan.
 
Tên
 
Bệnh nhân viêm gan dễ tiến triển thành xơ gan nếu thường xuyên thức khuya, uống nhiều bia rượu
 
Bên cạnh việc chủ động chống độc cho gan, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau để tái tạo năng lượng cho gan và sức khỏe tổng thể nói chung: 
 
Xem bóng có “chiến lược”: Chỉ xem những trận bóng mà theo nhận định của bạn là hay và “đáng xem”. Xem bóng có “chiến lược” sẽ giúp bạn dưỡng sức để đồng hành hết mùa Euro mà vẫn ít gây tổn hại cho sức khỏe.
 
Nhắm mắt thư giãn: Khi xem bóng, những lúc giải lao, bạn cũng nên nhắm mắt ít phút, hít thở sâu từ 6 - 12 nhịp để hỗ trợ máu lưu thông, mang đến sự tỉnh táo thư giãn cho cơ thể.
 
Dành thời gian ngủ bù: Giấc ngủ bù hiệu quả nhất là sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Vào công ty, tranh thủ ngủ trưa từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, lấy lại hiệu quả, năng suất làm việc.
 
Hà An
Xem thêm
 
Đăng ký bản tin


Phát hiện mới: Không chỉ hại phổi, thuốc lá còn gây ung thư gan
Hút thuốc lá không chỉ hại phổi, tim, như nhiều cảnh báo dành cho con người. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy hút thuốc lá cũng có mối liên hệ với ung thư gan. Thậm chí, khói thuốc lá không...
Chi tiết
4 cách đơn giản bạn có thể làm để tránh hủy hoại gan
Gan thực hiện hơn 500 vai trò khác nhau nên sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu gan suy yếu, hư hại. Chủ động chống độc cho gan nhờ 4 điều đơn giản sau đây sẽ giúp lá...
Chi tiết
Gan suy kiệt nếu bạn thức khuya sau 1 giờ sáng
Một người bình thường đang không có các vấn đề về gan nhưng nếu thường xuyên thức khuya dậy muộn, ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của gan, gia tăng...
Chi tiết
Thói quen nhịn tiểu đang hủy hoại lá gan của bạn
Nhiều người thường nghĩ nhịn tiểu gây tổn hại thận, nhưng theo các chuyên gia sức khoẻ, thói quen xấu này còn có thể gây ngộ độc cho gan do các chất độc hại không được thải ra...
Chi tiết
Tìm hiểu về các loại bệnh viêm gan cấp tính, mãn tính và cách phòng ngừa
Viêm gan là tình trạng tổn thương gan, đặc trưng bởi sự hiện diện của các tế bào viêm do nhiễm khuẩn, nhiễm độc hay quá trình tự miễn cơ thể. Mọi đối tượng kể cả người già hay trẻ em...
Chi tiết


HEWEL - Tăng cường giải độc,
chống độc, bảo vệ gan