7 Biện pháp phòng ngừa bệnh ung thư gan từ sớm
Ung thư gan là căn bệnh nguy hiểm và khá phổ biến, có tỷ lệ tử vong đứng hàng thứ hai trong các bệnh ung thư. Tuy nhiên, bệnh diễn tiến âm thầm và thường phát hiện ở giai đoạn nặng nên khả năng cứu chữa khó khăn. Theo báo cáo ung thư toàn cầu (GLOBOCAN) năm 2018, trên thế giới có khoảng 841.000 ca mắc mới ung thư gan và 781.000 người tử vong vì căn bệnh này mỗi năm. Để hạn chế những mất mát do căn bệnh này gây ra cần có biện pháp phòng ung thư gan từ sớm. 8 biện pháp phòng ngừa ung thư gan dưới đây sẽ rất hữu ích với tất cả mọi người.
1. Đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh những chất có hại cho gan
Để gan hoạt động khỏe mạnh cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, nên xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng với 4 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể: tinh bột (cơm, mì, bánh, phở), chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất béo (mỡ động vật, mỡ thực vật…), nhóm vitamin và khoáng chất (rau xanh và trái cây). Nếu cơ thể không cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu trên sẽ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, làm giảm việc hấp thu dinh dưỡng, cũng như sức đề kháng và khả năng miễn dịch và còn có nguy cơ bị ung thư.(1)
Hơn nữa, theo các chuyên gia dinh dưỡng, các độc tố tiềm ẩn trong thực phẩm là vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe của gan nên ăn uống đa dạng, thay đổi món ăn thường xuyên, đa dạng hóa thực phẩm cũng là cách để bảo vệ gan. Nên ưu tiên rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám và hạn chế thực phẩm gây hại như thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, thực phẩm bị nấm mốc. Hạn chế lạm dụng thuốc tây.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất còn là cách giúp duy trì chỉ số khối cơ thể ở mức hợp lý, kiểm soát trọng lượng vừa phải. Điều này là rất quan trọng, bởi béo phì là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều loại bệnh, trong đó có ung thư gan.
2. Luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giãn
Tinh thần có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nghiên cứu thực nghiệm của các nhà nghiên cứu của Úc đã chứng minh tình trạng căng thẳng mãn tính có thể gây ra những biến đổi sinh lý, khiến tế bào ung thư di căn nhanh tới các cơ quan trên cơ thể. Các nhà nghiên cứu của Mỹ cũng khẳng định stress làm phát tán tế bào ung thư, làm tăng tốc độ phát triển của khối u ác tính.
Giữ tinh thần thoải mái là cách phòng ngừa ung thư gan tốt nhất
Vì vậy, cách phòng ngừa bệnh ung thư gan là cần kiểm soát cảm xúc của mình, luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ. Nên sắp xếp công việc khoa học, không nên ôm đồm quá nhiều công việc cùng lúc, nên chia sẻ những khó khăn cho người thân và bạn bè giúp giải tỏa căng thẳng, và luôn hướng mình đến những điều tích cực trong cuộc sống.
3. Luyện tập thể dục nâng cao sức khỏe
Bên cạnh dinh dưỡng hợp lý thì luyện tập thể dục thường xuyên chính là cách tăng cường sức khỏe toàn thân, giúp khí huyết lưu thông và là cách phòng ngừa ung thư gan tốt nhất. Trong quá trình rèn luyện thể chất, tỷ lệ trao đổi chất tăng, các tế bào sẽ nhận nhiều hơn oxy và dinh dưỡng từ máu. Sau khi tập luyện, sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ protein và carbohydrates nhanh hơn bình thường gấp 4 lần. Do đó, nếu tập thể dục thường xuyên cân nặng sẽ được kiểm soát, đồng thời, tâm trạng cũng được cải thiện, giấc ngủ cũng sâu hơn.(2)
Sau một vài tuần kiên trì với các bài thể dục, chức năng phổi, tim mạch và các mạch máu làm việc tốt hơn. Hệ miễn dịch và huyết áp cũng hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt là theo Fox News, người thường xuyên tập thể dục giảm nguy cơ mắc 13 bệnh ung thư so với người lười vận động, trong đó bao gồm cả ung thư gan (giảm đến 27%).
Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) cho biết, chế độ tập thể thao đem lại hiệu quả chống ung thư tốt nhất là 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải và 75 phút/tuần với cường độ mạnh.Tập luyện mang lại hiệu quả rõ rệt với tất cả mọi người, mà không phân biệt tầm vóc, thể trạng và tiền sử bệnh tật.
4. Ăn những thực phẩm phòng chống ung thư gan
Các nghiên cứu trên thế giới cho thấy 30-40% các loại ung thư có thể phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm phòng chống ung thư. Đó là những thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, enzyme và có tính chống oxy hoá cao, có thể giúp phòng ngừa ung thư gan hiệu quả. Những thực phẩm tốt cho gan có thể kể đến những loại sau đây: (3)
- Rau xanh: Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, rau diếp… chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, enzyme, chất chống oxy hóa nhưng lại rất ít calo, natri rất tốt cho gan. Đặc biệt rau xanh được biết đến là nguồn glucose tự nhiên có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, nhờ vậy giảm nguy cơ bị ung thư, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển khối u. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, mỗi ngày nên ăn nhiều hơn 5 loại rau và trái cây. Tốt nhất là buổi sáng uống một ly nước trái cây, buổi chiều ăn một miếng trái cây, buổi trưa ăn từ hai loại rau trở lên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một ngày ăn từ 400 đến 800g rau quả sẽ giúp giảm 20% nguy cơ ung thư gan.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, mỗi ngày nên ăn nhiều hơn 5 loại rau và trái cây
- Quả mọng: Bên cạnh rau xanh, thì trái cây có vị trí đặc biệt đối với sức khỏe, nhất là quả mọng như: cam quýt, dâu tây, việt quất… Những loại trái cây này vừa cung cấp vitamin A, C, vừa có khả năng chống oxy hóa cực tốt, vừa làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể nhờ acid gallic có khả năng kháng virus và nấm.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Bao gồm sữa chua, phô mai, váng sữa… Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi. Với những chế phẩm lên men từ sữa chứa nhiều vi khuẩn tốt, có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, giúp tăng khả năng miễn dịch. Các chuyên gia chỉ ra việc dùng chế phẩm từ sữa mỗi ngày sẽ giảm 78% nguy cơ ung thư gan.
- Cá: Đặc biệt là những loại cá béo tự nhiên như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… chứa rất nhiều chất béo lành mạnh Omega-3, rất tốt cho sức khỏe. Loại acid béo này không chỉ tốt cho não, thần kinh, nội tiết tố mà còn có tác dụng chống viêm, phòng ngừa ung ung thư.
- Nấm: Nấm có hàng trăm loại khác nhau, phổ biến như: nấm rơm, nấm bào ngư, nấm đông cô, nấm mối… Đây là loại thực phẩm được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và đặc biệt một số loại nấm chống lại sự phát triển của khối u và giúp tái tạo tế bào như reishi, cordyceps và maitake. Theo Nghiên cứu do các chuyên gia tại Viện Ung thư bang Penn (Mỹ) cho thấy, ăn 18 gram nấm/ngày có thể giảm đến 45% nguy cơ mắc ung thư. Vì vậy, tăng cường thực phẩm này trong thực đơn ăn uống là cách phòng ngừa ung thư gan hiệu quả.
- Các loại hạt: Bao gồm các hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt vừng, hạt hạnh nhân… Những loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là hàm lượng nhiều chất xơ, acid béo Omega-3 và rất nhiều khoáng chất tốt sức khỏe, góp phần phòng ngừa bệnh bệnh ung thư gan.
- Các loại trà: Uống trà mỗi ngày là cách phòng chống ung thư gan rất tốt. Đặc biệt là trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trà xanh chứa thành phần chống oxy hóa hiệu quả hơn 25-100 lần so với vitamin C, E, giúp bảo vệ cơ thể không bị xâm lấn bởi các tế bào ung thư.
- Các loại gia vị: Một số gia vị có tác dụng phòng ngừa ung thư gan như: củ nghệ, gừng, tỏi sống, húng tây, ớt cayenne, rau oregano, húng quế và rau mùi tây… Các loại gia vị này chứa chất chống viêm, chống oxy hóa, kích thích hệ thống miễn dịch, giảm kích thích khối u phát triển. Những loại khối u có thể sử dụng trong chế biến thức ăn hoặc dùng húng quế, mùi tây để xay sinh tố, nước xốt đều được.
5. Hạn chế bia rượu để phòng tránh ung thư gan
Không thể phòng chống ung thư gan hiệu quả nếu uống bia rượu không kiểm soát. Theo ông Nguyễn Phương Nam, đại diện Tổ chức Y tế Thế giới tại Việt Nam, 95% chất cồn được chuyển thành chất khác tại gan, trong đó acetaldehyde được chuyển hóa “đáng gờm” nhất. Rượu thông qua chất được chuyển hóa acetaldehyde gây tổn thương tế bào gan, xơ gan và ung thư gan. Uống rượu càng nhiều, nguy cơ ung thư gan, xơ gan càng cao.(4)
Đã có nhiều tiến bộ trong điều trị và phòng ngừa ung thư gan, mặc dù vậy tại nước ta do phát hiện trễ nên tỷ lệ tử vong rất cao. Cũng lưu ý là 70% trường hợp được chẩn đoán ung thư tử vong ngay trong năm đầu tiên.
Để phòng ngừa ung thư gan, mỗi ngày nam giới chỉ nên uống tối đa 2 đơn vị cồn một ngày, nữ không quá 1 đơn vị. Theo cách tính của Tổ chức Y tế Thế giới, một đơn vị cồn sẽ tương đương với 3/4 chai bia 330 ml (5%), một cốc bia hơi 330 ml hoặc một ly rượu vang 100 ml (13,5%).
Sử dụng rượu bia vô độ là một trong những nguyên nhân gây hại cho gan
6. Thăm khám gan định kỳ và tiêm vaccine phòng bệnh
Bệnh ung thư gan là bệnh cực kỳ nguy hiểm nhưng lại diễn tiến rất âm thầm, vì vậy cần thăm khám định kỳ để tầm soát, phát hiện và điều trị bệnh tích cực ở giai đoạn sớm. Để tầm soát ung thư gan, người ta áp dụng các phương pháp sau: Xét nghiệm tổng phân tích tế bào máu ngoại vi; Đánh giá chức năng gan qua các xét nghiệm ALT(GPT), AST(GOT), GGT, định lượng Bilirubin toàn phần; Tầm soát nhiễm virus viêm gan B, C qua xét nghiệm HCV Ab miễn dịch tự động và xét nghiệm HBs Ag bằng phương pháp test nhanh; Tầm soát qua xét nghiệm định lượng AFP, CEA, CA 19.9, tầm soát u gan qua siêu âm ổ bụng hoặc CT scan vùng bụng.
Đặc biệt, xét nghiệm viêm gan B, C và chích phòng ngừa viêm gan B nếu chưa nhiễm bệnh là một cách phòng ngừa ung thư gan hữu hiệu, cần được thực hiện trước tiên. Các kết quả thống kê cho thấy có đến trên 80% bệnh nhân bị ung thư gan do tiến triển từ viêm gan virus B, 5% là do virus viêm gan C. Trẻ em sẽ được tiêm vaccine viêm gan B sau 24h sau khi ra đời và tiêm các mũi nhắc sau đó. Với người lớn trước khi tiêm vaccine cần làm xét nghiệm máu để xem cơ thể có kháng thể hay chưa, tùy vào kết quả xét nghiệm, nhân viên y tế sẽ có chỉ định cho tiêm hay không.
Nếu nằm trong nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị ung thư gan (bệnh nhân viêm gan B, C, viêm gan do bia rượu, xơ gan…) thì cần tầm soát ung thư gan định kỳ tối thiểu 3-6 tháng/lần.
7. Lưu ý khi lựa chọn sản phẩm bổ gan, phòng ngừa ung thư
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ gan, giải độc cho gan. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm chứng khoa học về độ an toàn và hiệu quả. Vì vậy, khi sử dụng các sản phẩm này cần lựa chọn sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng, được phân phối bởi đơn vị uy tín, có cơ chế hoạt động rõ ràng, được kiểm chứng khoa học về tính an toàn và hiệu quả, được các chuyên gia khuyến nghị.
Hewel là sản phẩm của các nhà khoa học Mỹ có thể đáp ứng những tiêu chí trên. Theo các chuyên gia, nguyên nhân gốc rễ khiến gan suy yếu gây ra các bệnh lý ở gan là do tế bào Kupffer hoạt động quá mức. Tế bào Kupffer là đại thực bào thường trú ở gan có nhiệm vụ tạo ra phản ứng miễn dịch và bắt giữ các virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, loại bỏ tế bào hồng cầu chết). Tuy nhiên, do nhiều yếu tố tác động tế bào Kupffer phải hoạt động quá mức, khiến gan bị hủy hoại, là nguyên nhân chính gây ra gan nhiễm mỡ, viêm gan, tăng men gan, xơ gan, ung thư gan. Vì vậy, để bảo vệ gan hiệu quả cần phải kiểm soát hoạt động của tế bào Kupffer, hạn chế tổn thương tế bào gan, từ đó giúp gan giữ vững và tăng cường các vai trò giải độc, khử độc.
Sản phẩm Hewel đến từ Mỹ được kết hợp 2 tinh chất quý Wasabia và S.Marianum thiên nhiên có công dụng kiểm soát hoạt động tế bào Kupffer, mang đến hiệu quả kép chống độc, kháng khuẩn từ bên ngoài và ngăn chặn sự phá hủy, gây tổn thương tế bào gan, bảo vệ gan từ bên trong. Đây được xem là giải pháp khoa học đột phá giúp bảo vệ gan “từ gốc”, phòng ngừa ung thư gan hiệu quả. Thành phần sản phẩm đã được kiểm chứng khoa học nên người dùng có thể yên tâm sử dụng dài lâu.
Phòng ngừa ung thư gan từ sớm là rất quan trọng, bên cạnh điều chỉnh lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, duy trì chế độ tập luyện thể thao thì cần biết cách lựa chọn thực phẩm sạch, thực phẩm tốt cho gan, hạn chế bia rượu, chất kích thích, tránh thức khuya và cần chủ động thải độc, bảo vệ gan hoạt động khỏe mạnh từ các tinh chất thiên nhiên có trong sản phẩm Hewel mỗi ngày 2 viên tiện lợi và hiệu quả.
Xơ gan do bia rượu đã vượt mặt xơ gan do virus tại Việt Nam
Với lượng bia rượu tiêu thụ cao ngất ngưỡng mỗi năm,Việt Nam có đến 33,5% dân số sử dụng bia rượu và đang phải đối diện với hàng loạt căn bệnh liên quan đến gan. Trong đó, xơ...
Chi tiết
Vì sao phải tiêm phòng viêm gan A?
Chúng ta không thể đảm bảo rằng khi bị viêm gan A sẽ không rơi vào trường hợp nguy hiểm hoặc không lây nhiễm cho người khác. Đó là 2 trong 4 lý do chính để không mất cảnh giác...
Chi tiết
Bài thuốc dân gian chữa gan nhiễm mỡ từ lá sen, mướp đắng
Khi bị gan nhiễm mỡ bên cạnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện nhiều người bệnh thường lựa chọn cách điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng cây thuốc Nam, thuốc Đông y. Theo dân gian, các bài...
Chi tiết
10 Loại nước mát gan trị mụn hiệu quả hiện nay
Khi chức năng gan suy giảm, độc tố trong cơ thể tích tụ, dẫn đến các triệu chứng như mụn nhọt, mề đay mà dân gian thường gọi là nóng gan. Vì lý do đó, nhiều người tìm đến các biện pháp...
Chi tiết
Dinh dưỡng cho người ung thư gan giai đoạn 4
Ung thư gan giai đoạn 4 là lúc gan bị tổn thương nặng nề, tế bào ung thư đã lan ra các bộ phận khác của cơ thể, vì vậy, người bệnh cần thực đơn ăn uống bổ dưỡng, khoa...
Chi tiết
CÓ THỂ BẠN ĐANG CẦN THÔNG TIN VỀ
HEWEL - Tăng cường giải độc,
chống độc, bảo vệ gan
Tinh chất Wasabia và S.Marianum thiên nhiên được chứng minh có tác dụng kiểm soát tế bào Kupffer, tăng cường quá trình giải độc, chống độc, tăng sức đề kháng cho gan.
Các chuyên gia giải đáp những thắc mắc về nguyên nhân, triệu chứng, nguy cơ của các bệnh lý gan. Đồng thời, tư vấn cách phòng và cải thiện các bệnh về gan một cách khoa học và hiệu quả.
