8 cách phòng ngừa men gan cao hiệu quả, an toàn bạn nên lưu ngay

Men gan tăng cao là một dấu hiệu cho thấy những tổn thương ở tế bào gan, có thể liên quan đến nhiều bệnh lý nguy hiểm về gan. Để duy trì men gan ổn định, nâng cao sức khỏe cho cơ quan này, hãy chủ động tìm hiểu và thực hiện những phương pháp phòng ngừa men gan cao an toàn từ hôm nay.

Các yếu tố nguy cơ làm men gan cao

Men gan cao là tình trạng các chỉ số men gan (Alanin transaminase – ALT, Aspartate transaminase – AST, Gamma-glutamyl transferase – GGT, Alkaline phosphatase – ALP) cao hơn so với mức bình thường. Men gan là những enzym được gan sản xuất để tham gia vào quá trình thải độc, chuyển hóa dinh dưỡng, sản xuất mật,… và nồng độ men gan tăng cao có thể là dấu hiệu của việc gan bị tấn công bởi các tác nhân gây hại, làm cho gan bị tổn thương, bị viêm, làm suy giảm chức năng gan.

Những nguyên nhân có thể làm tăng nồng độ men gan mà bạn cần lưu ý là:

• Virus viêm gan: Nhiễm các virus viêm gan A, B, C, D, E có thể gây tổn thương tế bào gan, từ đó làm tăng phóng thích men gan vào máu.
• Lạm dụng bia rượu: 90% chất cồn trong bia rượu khi đi vào cơ thể sẽ di chuyển đến gan. Lạm dụng rượu bia khiến lượng cồn tích tụ, gan không kịp xử lý và bị đầu độc, từ đó kích thích các tế bào Kupffer – đại thực bào thực hiện các phản ứng miễn dịch tại xoang gan – tăng cường phóng thích ra các chất gây viêm làm tổn thương gan, gây tăng men gan.
• Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD): Sự tích tụ mỡ thừa ở gan do chế độ ăn nhiều chất béo, đường, tinh bột,… có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ làm tăng nồng men gan.
• Sử dụng thuốc: Sử dụng nhiều các loại thuốc như kháng sinh, thuốc giảm đau kháng viêm,… có thể gây tích tụ tại gan, thời gian dài có thể đầu độc gan và làm tăng men gan.
• Các bệnh lý: Tăng men gan có thể là triệu chứng của các bệnh lý về gan như viêm gan tự miễn, xơ gan, ung thư gan. Bên cạnh đó, một số bệnh lý cũng có thể gây ra biến chứng men gan cao như bệnh đường mật (sỏi mật, viêm túi mật,…), bệnh thừa sắt, bệnh Hemolysis, hội chứng Wilson,…

Chế độ ăn thiếu lành mạnh có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ và làm tăng men gan

Có thể ngăn ngừa men gan tăng cao không?

Có phương pháp nào giúp phòng ngừa men gan cao không? Nồng độ men gan có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, lối sống của người bệnh. Do đó, bạn cần thường xuyên kiểm tra nồng độ men gan, và chủ động thực hiện các biện pháp giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng men gan.

Hướng dẫn cách phòng ngừa men gan cao hiệu quả

Dưới đây là những phương pháp giúp phòng tránh men gan cao hiệu quả mà bạn nên thực hiện: (1)

1. Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của gan. Hãy hạn chế các loại chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong các loại thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh, mỡ động vật, đồ ăn đóng hộp. Đây là tác nhân làm tăng sự tích tụ mỡ thừa ở gan dẫn đến gan nhiễm mỡ. Bạn cũng cần kiểm soát lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể, vì tình trạng dư thừa các chất trên sẽ khiến gan không kịp chuyển hóa và tích tụ dưới dạng chất béo ở gan.

Thay vào đó, bạn có thể tăng cường cho cơ thể các thực phẩm chứa dưỡng chất hỗ trợ giảm men gan như: axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, quả bơ,…), vitamin C (cam, quýt, bưởi,..,), protein nguồn gốc thực vật (đậu, khoai lang, nấm,…), chất xơ (rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,…), chất chống oxy hóa và hỗ trợ giải độc gan (hành, tỏi, bí ngô, táo,…).

2. Tránh dùng các chất kích thích

Bia rượu là tác nhân hàng đầu gây tổn thương tế bào gan và dẫn đến sự tích tụ chất béo ở gan. Một trong những biện pháp ngăn ngừa men gan cao hiệu quả là hạn chế lượng bia rượu nạp vào cơ thể.

Theo khuyến cáo, một người chỉ nên dùng tối đa 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ giới và 2 đơn vị cồn/ngày đối với nam giới. Trong đó, 1 đơn vị cồn tương đương với 330ml bia có độ cồn 5%, 100ml rượu vang 13,5% hoặc 30ml rượu mạnh 40%.

Hút thuốc lá có thể làm tăng nồng độ nicotine và nhiều chất độc khác trong máu, khiến gan phải tăng cường hoạt động để đào thải các độc tố và làm tăng men gan. Do đó, bạn cần dừng hút thuốc để bảo vệ sức khỏe gan, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ ung thư gan do các chất N-Nitrosodimethylamine, Asen trong thuốc lá.

Hạn chế sử dụng bia rượu để bảo vệ tế bào gan

3. Tránh dùng chung đồ dùng cá nhân

Virus viêm gan B, C và D có thể lây nhiễm qua đường máu nên bạn cần tránh sử dụng chung với người khác các dụng cụ y tế (kim tiêm, dao mổ, dụng cụ xăm mình, xỏ khuyên,…) vật dụng cá nhân có khả năng dính máu như bàn chải đánh răng, dao cạo râu, đồ cắt móng,…

4. Tiêm phòng vắc xin viêm gan A và B

Hiện nay, đã có vắc xin phòng viêm gan A và viêm gan B nên bạn cần tiến hành tiêm đúng và đủ số mũi theo khuyến cáo của Bộ Y tế để phòng ngừa men gan cao do nhiễm các bệnh lý viêm gan virus.

5. Kiểm soát cân nặng

Theo ước tính, có đến 90% người bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là do béo phì. Do đó, để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ gây men gan cao, bạn cần chú ý kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý để chỉ số BMI luôn ở mức 18 – 25. Thực hiện kiểm soát cân nặng bằng những phương pháp tích cực như duy trì chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập điều độ, tránh giảm cân bằng cách nhịn ăn quá mức.

6. Luyện tập thể dục đều đặn

Theo nghiên cứu, một trong những cách phòng ngừa men gan cao hiệu quả là luyện tập thể dục đều đặn ít nhất 150 phút/tuần với cường độ thích hợp. Tập thể thao giúp “đốt cháy” lượng chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ cải thiện nguy cơ béo phì để bảo vệ chức năng gan. Bạn có thể thực hiện các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội,…

Luyện tập thể thao là phương pháp ngăn ngừa tăng men gan hiệu quả

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để đo nồng độ men gan, giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường gan và kịp thời điều trị từ sớm nếu mắc phải các bệnh lý về gan.

8. Các lưu ý khác

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để phòng ngừa men gan cao hiệu quả hơn:

• Không tự ý sử dụng thuốc điều trị, thuốc bổ không rõ nguồn gốc,..
• Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, ăn chín uống sôi để hạn chế nguy cơ lây nhiễm virus viêm gan.
• Sử dụng thiết bị bảo hộ khi làm việc trong môi trường nhiều chất độc công nghiệp, kim loại nặng, hóa chất độc hại,…
• Quan hệ tình dục chung thủy 1 vợ 1 chồng và sử dụng biện pháp an toàn để phòng ngừa lây nhiễm viêm gan.
• Bên cạnh đó, hãy bổ sung ngay các dưỡng chất từ thiên nhiên giúp bảo vệ tế bào gan và phòng ngừa men gan cao như Wasabia và S.Marianum (có trong viên uống Hewel). Các dưỡng chất trên có khả năng kiểm soát hoạt động của tế bào Kupffer bằng cách làm giảm sự nhạy cảm của thụ thể TLR, từ đó hạn chế quá trình sản sinh các chất gây viêm như Leukotriene, Interleukin, TNF-α, TGF-β…
• Sử dụng viên uống Hewel với thành phần tinh chất thiên nhiên có thể giúp hạn chế tác nhân gây viêm gan, hỗ trợ thải độc gan, bảo vệ và phục hồi chức năng gan để điều hòa nồng độ men gan, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan.

Hỗ trợ chức năng gan với dưỡng chất Wasabia và S. Marianum có trong viên uống Hewel

Làm thế nào để phòng ngừa men gan cao hiệu quả? Việc điều hòa men gan cần kết hợp giữa điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống khoa học, tiêm phòng virus viêm gan và bổ sung các dưỡng chất bảo vệ gan từ thiên nhiên. Hãy kiểm tra nồng độ men gan định kỳ để phát hiện sớm những tổn thương ở tế bào gan.