Uống gì để thải độc gan? Lưu ý khi kết hợp vào chế độ ăn uống

Bạn đã bao giờ tự hỏi uống gì để thải độc gan chưa? Nếu đang tìm kiếm thức uống hỗ trợ làm sạch và thải độc gan tự nhiên, đừng bỏ qua thông tin bổ ích sau đây. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ liệt kê các thức uống quen thuộc, dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả tích cực đến sức khỏe của gan.

Làm sao để thải độc gan hiệu quả?

Một số dấu hiệu cho thấy gan bị tổn thương bao gồm dị ứng, suy dinh dưỡng, chán ăn, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, vàng da… Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn đồ ăn vặt, đồ chiên rán, đồ ăn nhiều đường và uống nhiều rượu bia khiến gan phải làm việc quá sức. Khi đó, nhiều người nghĩ rằng giải độc gan có thể giúp giảm bớt các vấn đề này.

Để thải độc gan hiệu quả, một số biện pháp bạn có thể thực hiện như uống đủ nước, giảm bia rượu và thuốc lá, tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại, tập luyện thể dục, ăn uống lành mạnh… giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình thải độc. Trong đó, uống gì để thải độc gan và làm sạch gan tự nhiên được nhiều người quan tâm.

Nên uống gì để thải độc gan?

Đồ uống giải độc gan là những thức uống có tác dụng giúp gan loại bỏ các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể và bảo vệ gan trước các yếu tố gây hại. Một số lựa chọn được biết đến đối với đồ uống giải độc gan bao gồm:

1. Trà xanh

Trà xanh có chứa catechin đặc biệt là epigallocatechin gallate đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho gan. Những hợp chất này giúp giảm viêm và stress oxy hóa, đồng thời cải thiện chức năng gan. Ngoài ra, nước trà xanh còn hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.

Nước trà xanh có thể hỗ trợ thanh lọc tại gan

2. Trà Atiso

Lá, hoa và thân atiso phơi khô, dùng để nấu trà có thể hỗ trợ bảo vệ gan khỏi bị hư hại và thúc đẩy sự phát triển của các mô mới. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng trà atiso có thể hỗ trợ thải độc gan, giúp giảm độc tính tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp ích cho quá trình trao đổi chất và giảm quá tải cho hệ thống miễn dịch.(1)

3. Trà nghệ

Trà nghệ được xem là thức uống tốt cho hệ tiêu hóa, nhờ có chất curcumin nên nghệ có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, trà nghệ cũng được sử dụng khi có nhu cầu giải độc gan.

4. Trà rễ bồ công anh

Bồ công anh chứa polysaccharides hỗ trợ tăng sản xuất mật và giảm tác hại của rượu bia lên gan. Hoạt chất này cũng hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và giữ cho gan của bạn khỏe mạnh.

Uống nước gì để thải độc gan?

Uống nước gì để thải độc gan? Dưới đây là tập hợp các loại nước thanh lọc, tốt cho hoạt động của gan:

1. Nước lọc

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia sức khỏe thường khuyên chúng ta nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, việc này có thể giúp cơ thể thải độc tố và quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.

Mỗi người trưởng thành nên uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày

Nước giúp gan lọc và loại bỏ tất cả các chất độc mà cơ thể đưa vào từ thức ăn, đồ uống, khói bụi hoặc sản phẩm bôi lên da… Không uống đủ nước có thể khiến những chất độc này tích tụ trong cơ thể, từ đó có thể khiến hoạt động thải độc tố của gan bị quá tải, có nguy cơ mắc bệnh về gan. Mất nước cũng có thể gây co thắt các ống mật trong gan và thậm chí dẫn đến sự phát triển của sỏi mật.

2. Nước bí đao

Nên uống gì để thải độc gan? Bí đao có tính mát, vị ngọt nên được xem là loại nước có tác dụng giải độc, làm mát cơ thể, giảm ho, lợi tiểu. Những người bị gan nhiễm mỡ hoặc suy gan nên thường xuyên sử dụng trà bí đao để đạt được kết quả giải độc gan tốt nhất.

3. Nước đậu xanh

Đậu xanh chứa kali, protein và chất béo cần thiết cho sức khỏe. Chất xơ trong đậu xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu. Đồng thời, trong đậu xanh còn có vitamin B12 và vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt.

Đậu xanh thường được dùng để nấu nước uống vì độ thanh mát và hỗ trợ giải độc cho cơ thể. Để đạt hiệu quả, nên nấu đậu xanh còn nguyên vỏ – đây được cho là bộ phận mang lại đặc tính giải độc.

Có thể dùng cả hạt đậu xanh và nước đậu xanh

4. Nước rau má

Uống gì để thải độc gan? Theo một nghiên cứu trên động vật năm 2017, rau má có thể được sử dụng để ngăn chặn tác dụng phụ độc hại của thuốc kháng sinh isoniazid. Isoniazid là thuốc được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh lao.(2)

Ngoài ra, rau má có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa ở gan, cả hai đều có liên quan đến sự phát triển của tổn thương gan và bệnh tật. Hơn nữa, rau má đã được chứng minh là có đặc tính bảo vệ gan khỏi bị tổn thương do độc tố và các chất có hại khác gây ra.

5. Nước gạo lứt

Trà gạo lứt được làm từ gạo lứt nguyên hạt hữu cơ. Loại trà này cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, axit pantothenic, axit folic, axit phytic, canxi, sắt, magie, kali, glutathione… Uống nước gạo lứt thường xuyên không chỉ giúp làm mát mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giải độc gan, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, sỏi thận…

6. Nước đậu đen

Selenium là một loại khoáng chất không có trong hầu hết các loại trái cây và rau quả nhưng có thể tìm thấy trong đậu đen. Selenium cũng góp phần vào trong chức năng enzym gan và giúp giải độc một số hợp chất gây ung thư trong cơ thể. Chính vì vậy, uống nước đậu đen thường xuyên được cho là giải pháp cải thiện độc tố trong gan.

Uống gì để thải độc gan? Nước đậu đen có mùi thơm và ngọt nhẹ tốt cho gan.

7. Nước mật ong

Cần uống gì để thải độc gan? Mật ong chứa một số hợp chất tốt cho sức khỏe gan như chất chống oxy hóa (flavonoid, axit phenol và axit ascorbic), methylglyoxal (MGO), prebiotic, đặc tính chống viêm… Đây là những chất cần thiết để bảo vệ gan khỏi bị tổn thương do các gốc tự do vi khuẩn, các độc tố và các chất có hại khác.

8. Nước chanh gừng

Nước uống gừng và chanh là thức uống giải độc cơ thể phổ biến, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và hỗ trợ quá trình giảm cân. Sử dụng nước gừng chanh còn giúp cải thiện chứng đầy hơi, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa bệnh tật.

9. Nước detox dưa chuột và bạc hà

Nên uống gì để thải độc gan? Nước ngâm dưa chuột và bạc hà là thức uống giải khát có thể hỗ trợ giải độc gan. Dưa chuột có khả năng cung cấp nước và giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng gan. Lá bạc hà mang lại hương vị tươi mát và có thể giúp làm dịu hệ tiêu hóa.

Lưu ý khi kết hợp đồ uống thải độc gan vào chế độ ăn uống

Mặc dù, đồ uống thanh lọc và các phương pháp giải độc gan có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn nhưng không thể chữa khỏi bệnh gan. Nếu không được thực hiện đúng cách và đúng chỉ định, đôi khi còn có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng:

• Gây viêm, hệ thống miễn dịch suy yếu và tổn thương thận.
• Một số người có thể bị buồn nôn, đau bụng, suy nhược, ngất xỉu và khởi phát chứng đau nửa đầu.
• Giải độc gan tại nhà bằng các phương pháp không được khuyến cáo có thể gây tổn thương ruột đe dọa tính mạng nếu không sử dụng đúng cách.
• Ngoài ra, nhiều sản phẩm giải độc gan có thể tương tác với các thuốc khác, gây hại cho gan.

Ngoài sử dụng thức uống giải độc gan, bạn có thể làm theo những khuyến nghị của chuyên gia để tăng cường sức khỏe gan như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia hoạt động thể thao thường xuyên, tránh hút thuốc, tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn… có thể hỗ trợ giải độc tự nhiên cho cơ thể.

Để chủ động chống độc cho cơ thể, bảo vệ gan khỏi những thực phẩm nhiễm hóa chất độc hại, mỗi người có thể sử dụng Hewel. Vì Hewel có sự kết hợp của tinh chất S.Marianum và Wasabia thiên nhiên giúp kiểm soát hoạt động tế bào Kupffer thúc đẩy quá trình chống độc và bảo vệ gan.

Hewel hỗ trợ cải thiện chức năng gan nhờ kết hợp các tinh chất S. Marianum và Wasabia Japonica

Các thông tin trong bài viết trên đã giúp độc giả trả lời câu hỏi “Uống gì để thải độc gan”. Đồng thời cung cấp lời khuyên bổ ích về thói quen chăm sóc gan khỏe mạnh, chống độc và bảo vệ gan từ hiệu quả.