20 cách giải độc gan cho người uống rượu bia hiệu quả cực cao

Nhiễm độc gan, viêm gan, xơ gan, ung thư gan là hậu quả nghiêm trọng của việc uống nhiều rượu bia. Vì vậy, giải độc gan là điều cần thiết dành cho những người hay tiếp xúc nhiều với cồn. Cùng tham khảo 20 cách giải độc gan cho người uống rượu bia qua bài viết sau đây.

Bia rượu nguyên nhân gây bệnh gan

Các tế bào gan khỏe mạnh chỉ có thể lọc được một lượng cồn (ethanol) hạn định trong mỗi giờ. Theo nghiên cứu, trong 1 giờ gan giải độc được khoảng 7g cồn, như vậy để thải độc cồn của một lon bia 330ml cần 85 phút. Theo đó, uống rượu bia với số lượng lớn và liên tục khiến gan không kịp chuyển hóa hết cồn, dẫn đến việc biến chất ethanol trong bia rượu thành chất độc Acetaldehyde gây hại.

Theo chia sẻ của TTND Lê Văn Điềm, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, rượu bia là “kẻ thù số 1” của gan và là một trong 10 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu. Khi rượu bia được hấp thu vào cơ thể, chỉ có khoảng 10% lượng cồn được loại bỏ qua đường tiểu, mồ hôi và hơi thở, 90% còn lại sẽ được gan chuyển hóa và giải độc.

Nếu cùng lúc tiêu thụ quá nhiều rượu bia, gan không thể sản xuất đủ men giải độc, dẫn đến cồn tích tụ trong cơ thể. Điều này kích hoạt tế bào Kupffer hoạt động quá mức, sản sinh nhiều chất gây viêm có hại. Kết quả, tế bào gan bị tổn thương và gây ra các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan, tăng men gan, xơ gan và thậm chí ung thư gan.

Nhiều trường hợp, người bị viêm gan do rượu bia thường không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi gan bị tổn thương nghiêm trọng. Một số người có thể có triệu chứng chán ăn, mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy… nhưng rất dễ nhầm lẫn với các chứng bệnh khác.

Vì vậy, bỏ bia rượu là bước đầu tiên nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe gan của mình. Tuy nhiên, nếu công việc yêu cầu bạn không thể hoàn toàn từ bỏ, hãy sử dụng bia có chừng mực, không uống quá 2 đơn vị cồn/ngày đối với nam giới, 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ giới. Một đơn vị cồn tương đương với 3/4 lon bia 330ml (5%), 1 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc một chén rượu mạnh 30ml (40%). Đồng thời, áp dụng những cách sau để giảm độc tố từ bia rượu, tăng cường khả năng chống độc, bảo vệ gan, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan, xơ gan và ung thư gan.

Hướng dẫn cách giải độc gan cho người uống rượu bia

Giải độc gan cho người uống rượu bia là quá trình loại bỏ chất độc và tái thiết chức năng gan sau khi tiếp xúc với rượu bia. Dưới đây là một số cách giải độc gan sau khi uống bia bạn có thể tham khảo:

1. Nước lọc

Nước lọc có thể đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình giải độc gan sau khi uống rượu. Người hay uống rượu bia nên đảm bảo uống đủ lượng nước lọc trong ngày để giúp gan thực hiện chức năng lọc và loại bỏ chất độc. Uống đủ nước có thể giúp duy trì sự thông suốt của gan và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên.

Khi uống rượu bia, hãy cố gắng uống một lượng nước lớn sau đó. Nước lọc giúp tăng cường quá trình thải độc của gan bằng cách giải nhiệt cơ thể và loại bỏ chất độc gây hại.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ sau khi uống rượu bia, hãy uống một ly nước lọc để giúp tăng cường quá trình giải độc trong khi bạn ngủ. Điều này có thể giúp loại bỏ các chất độc và làm sạch gan.

Người hay uống rượu bia cần đảm bảo uống đủ lượng nước lọc trong ngày để giúp gan thực hiện chức năng lọc và loại bỏ chất độc

2. Nước mật ong

Mật ong có thể được sử dụng như một phương pháp giúp giải độc gan sau khi uống bia. Trước khi đi ngủ sau khi uống rượu bia, hãy uống một cốc nước pha mật ong để giúp kháng khuẩn và chống viêm, từ đó hỗ trợ giảm viêm và tái tạo mô gan.

Song, người thường xuyên uống rượu bia có thể sử dụng mật ong như một thành phần trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay thế đường bằng mật ong trong các thức uống như trà, sinh tố và sử dụng nó như một phần của món tráng miệng hay các món ăn khác.

3. Nước đậu xanh

Đậu xanh chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ quá trình giải độc gan. Dưới đây là cách sử dụng nước đậu xanh để giải độc gan cho người uống rượu bia:

• • Rửa sạch 1 nắm đậu xanh và ngâm nó trong nước qua đêm.

• • Đổ nước ngâm ra và đun sôi đậu xanh trong nước sạch. Hạ lửa và đun cho đến khi đậu xanh mềm.

• • Lọc nước từ đậu xanh bằng cách sử dụng một tấm lọc hoặc vải sạch. Bạn có thể thêm một ít nước lọc để dễ dùng hơn.

• • Uống nước đậu xanh sau khi uống rượu bia. Nước đậu xanh có tính chất làm mát và có khả năng làm sạch gan, giúp loại bỏ chất độc và tăng cường chức năng gan.

4. Nước đậu đen

Nước đậu đen cũng có thể được sử dụng như một phương pháp giúp giải độc gan cho người uống rượu bia. Để giải độc gan sau khi uống rượu bằng nước đậu đen, bạn có thể làm như sau:

• • Ngâm đậu đen: Rửa sạch một chén đậu đen và ngâm nó trong nước qua đêm. Đậu đen sẽ hấp thụ nước và phồng lên.

• • Sau khi ngâm, đổ nước ngâm ra và rửa lại đậu đen. Đun sôi đậu đen trong một nồi nước sạch. Hạ lửa và đun cho đến khi đậu đen mềm.

• • Xay nhuyễn phần đậu đen đã chín mềm thành một hỗn hợp đậu đen và nước.

• • Dùng miếng lọc hoặc vải sạch lọc qua hỗn hợp đậu đen đã xay để loại bỏ bã và chỉ lấy nước đậu đen tinh khiết.

• • Uống nước đậu đen trong ngày. Nước đậu đen có tính chất làm mát và có khả năng giúp giải độc gan bằng cách loại bỏ chất độc và tăng cường chức năng gan.

Nước đậu đen có khả năng giúp giải độc gan bằng cách loại bỏ chất độc và tăng cường chức năng gan

5. Nước gạo lứt

Cách giải độc gan sau khi uống rượu bằng nước gạo lứt là một phương pháp được sử dụng rộng rãi trong dân gian. Gạo lứt có tính kiềm, có khả năng cân bằng độ pH trong cơ thể. Việc duy trì mức độ pH cân bằng có thể hỗ trợ chức năng gan và giúp loại bỏ chất độc. Đồng thời, gạo lứt chứa chất xơ tự nhiên, có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa.

Ngoài ra, gạo lứt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những chất này có thể hỗ trợ chức năng gan và tái tạo tế bào gan. Để giải độc gan cho người uống rượu bia bằng nước gạo lứt, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• • Rửa sạch một chén gạo lứt bằng nước sạch để loại bỏ tạp chất.
  • Đổ gạo lứt đã rửa vào nồi và thêm nước theo tỷ lệ 1:5 (1 gạo, 5 nước), nấu cho đến khi gạo mềm.
  • Lọc lấy nước gạo lứt bằng cách sử dụng một tấm lọc hoặc vải sạch.
  • Uống nước gạo lứt trong ngày.

6. Nước bí đao

Nhiều người tin rằng bí đao có khả năng giải độc gan vì chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-caroten. Những chất này giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc và các gốc tự do. Ngoài ra, bí đao còn chứa các hợp chất có khả năng chống viêm như cucurbitacin và cucurbitin. Chúng có thể giúp giảm viêm gan và bảo vệ gan khỏi tổn thương.

Thêm vào đó, bí đao chứa nhiều chất xơ tự nhiên, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa. Bí đao cũng có tính mát, giúp làm dịu và làm giảm tác động của cồn lên gan. Để giải độc gan cho người uống rượu bia bằng nước bí đao, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• • Chọn một quả bí đao già và tươi. Rửa sạch bề mặt của bí đao để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

• • Cắt bí đao thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt và ruột.

• • Ép phần thịt bí đao để lấy nước cốt, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và uống trong ngày.

7. Nước rau má

Rau má có tính mát, giúp thanh nhiệt, làm dịu và giảm tác động của cồn lên gan. Điều này có thể giúp giảm việc tổn thương gan và hỗ trợ quá trình phục hồi gan. Đặc biệt, rau má có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-caroten, có thể giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc và gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxi hóa và giảm thiểu tổn thương tế bào gan. Ngoài ra, rau má còn cung cấp chất xơ tự nhiên và các enzym tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa.

Để giải độc gan sau khi uống rượu bằng nước rau má, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• • Lấy rau má tươi, rửa sạch dưới nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

• • Cho rau má vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi lọc lấy nước cốt, bỏ bã.

• • Uống nước rau má hàng ngày, tốt nhất là trước bữa ăn sáng hoặc trước khi uống rượu bia.

8. Nước trà xanh

Giải độc gan cho người uống rượu bằng nước trà xanh có thể là một phương pháp hữu ích. Nước trà xanh có chứa các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol và catechin, có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc và gốc tự do. Các chất chống vi khuẩn tự nhiên có trong trà cũng có thể hỗ trợ giảm viêm gan và bảo vệ sức khỏe gan. Dưới đây là cách giải độc gan bằng nước trà xanh:

• • Cho một túi trà xanh vào tách, đổ nước vừa đun sôi vào và để khoảng 3 – 5 phút.

• • Sau khi trà đã ngâm đủ thời gian, lấy túi trà ra và thưởng thức.

• • Uống từ 2 – 3 tách nước trà xanh mỗi ngày.

• • Bạn có thể uống trà xanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên hạn chế uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

9. Nước chanh

Cách giải độc gan sau khi uống bia bằng nước chanh là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả. Nước chanh có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có khả năng giúp tăng sản xuất men gan và tăng cường quá trình giải độc, bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, nước chanh cũng có tính kiềm và giúp cân bằng pH trong cơ thể, hỗ trợ chức năng gan.

Dưới đây là cách thực hiện:

• • Vắt lấy nước cốt một trái chanh tươi, đem pha nước ấm hoặc nước lọc. Bạn có thể cho thêm một chút mật ong hoặc một ít muối vào nước chanh để tăng hương vị.

• • Uống nước chanh hàng ngày, tốt nhất là trước khi ăn sáng hoặc trước khi uống rượu bia.

Nước chanh có khả năng giúp tăng sản xuất men gan và tăng cường quá trình giải độc gan sau khi uống rượu bia

10. Trà atiso

Giải độc gan cho người uống rượu bia bằng trà atiso có thể là một phương pháp hữu ích. Trà atiso là một loại trà được làm từ hoa atiso có chứa các hợp chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn tự nhiên. Dưới đây là cách giải độc gan bằng trà atiso:

• • Cho một túi trà atiso hoặc hoa atiso khô vào tách, đổ nước vừa đun sôi vào để khoảng 5 – 10 phút cho các tinh chất ra hết. Sau đó, chắt lấy phần nước để uống.

• • Uống từ 2 – 3 tách nước trà atiso mỗi ngày. Bạn có thể uống trà atiso vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ bạn không nên uống vào buổi tối.

Trà atiso có khả năng kích thích chức năng gan, giúp tăng cường quá trình giải độc. Các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong trà atiso có thể giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc và gốc tự do. Ngoài ra, trà atiso còn có tính kiềm, có thể giúp cân bằng pH trong cơ thể.

11. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh làm tăng nồng độ của một số enzym giải độc trong gan, bảo vệ gan chống lại các chất độc hại bên ngoài. Ngoài ra, trà rễ bồ công anh còn có thể giúp giải quyết các vấn đề về da và mắt, làm giảm các triệu chứng của bệnh gan. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, polysacarit trong bồ công anh thực sự có lợi cho chức năng gan. Để giải độc gan sau khi uống rượu bằng bồ công anh, bạn có thể tham khảo hướng dẫn sau:(1)

• • Chuẩn bị: 30g rễ bồ công anh khô, 5g gừng cắt lát, 1 hạt thảo quả, 360ml nước, mật ong hoặc đường tùy khẩu vị.

• • Cho rễ bồ công anh, gừng cắt lát, thảo quả và nước vào một nồi, đun sôi trong khoảng 10 phút.

• • Chắt phần nước đã đun ra cốc, thêm đường hoặc mật ong vào là có thể thưởng thức.

12. Mướp đắng

Mướp đắng (khổ qua) chứa các chất chống viêm tự nhiên như cucurbitacin, cucurbitin và momordin. Những chất này có khả năng giảm viêm, giảm nguy cơ tổn thương gan do phản ứng viêm. Ngoài ra, mướp đắng có chứa enzym và chất xơ tự nhiên, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và tăng cường chức năng ruột. Điều này có thể hỗ trợ trong việc loại bỏ chất độc và chất cặn bã tích tụ trong gan.(2)

Dưới đây là cách giải độc gan sau khi uống rượu, bia bằng mướp đắng:

• • Lấy 1 – 2 quả mướp đắng tươi, không bị héo và có vỏ màu xanh đậm. Rửa sạch mướp đắng để loại bỏ bụi bẩn, rồi cắt thành lát mỏng hoặc miếng nhỏ.

• • Cho mướp đắng đã cắt vào một nồi nước, đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút. Sau đó, tắt bếp và để nước mướp đắng nguội.

• • Uống từ 1 – 2 ly nước mướp đắng mỗi ngày. Bạn có thể uống trước hoặc sau bữa ăn. Nếu không thích mùi đắng của nước mướp đắng, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc nước chanh để cải thiện hương vị.

Mướp đắng chứa các chất chống viêm hỗ trợ giảm nguy cơ tổn thương gan do phản ứng viêm từ rượu bia

13. Đu đủ

Chất xơ có trong đu đủ có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sự lưu thông của chất độc trong cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi gan. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa như beta-carotene và lycopene. Các chất này giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, giảm thiểu tổn hại oxi hóa và bảo vệ gan khỏi tổn thương. Sau đây là cách giải độc gan sau khi uống bia bằng đu đủ:

• • Chọn một quả đu đủ chín vừa (không nên chín quá để tránh bị mềm). Rửa sạch quả đu đủ bằng nước để loại bỏ bụi bẩn.

• • Gọt bỏ vỏ bên ngoài của đu đủ và rửa lại. Tiếp theo, cắt đu đủ thành từng lát hoặc khối nhỏ.

• • Cho đu đủ vào máy ép trái cây, ép lấy nước.

• • Uống từ 1 – 2 ly nước đu đủ mỗi ngày. Uống trước hoặc sau bữa ăn. Nếu không thích hương vị đu đủ tươi, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc nước chanh để cải thiện hương vị.

14. Quả trứng gà

Đối với những người thường xuyên uống rượu bia, quả trứng gà mang lại nhiều lợi ích. Chúng chứa một lượng lớn vitamin B3, beta-caroten, sắt và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cholesterol và triglyceride, cũng như tăng cường năng lượng. Hơn nữa, loại quả này còn hỗ trợ hoạt động tế bào gan, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Để giải độc gan cho những người thường xuyên uống rượu bia, chỉ cần tăng cường sử dụng loại quả này hàng ngày. Tuy nhiên, để tận dụng tốt nhất công dụng giải độc gan của quả này, cần chắc chắn rằng chúng đã chín hẳn trước khi sử dụng.

15. Cà rốt

Giải độc gan bằng cà rốt là một phương pháp tự nhiên và có thể hữu ích trong việc tăng cường chức năng gan cho người uống nhiều bia rượu. Bởi vì cà rốt chứa chất chống oxy hóa mạnh như beta-carotene, vitamin C và vitamin E. Những chất này có khả năng giảm thiểu tác động của các gốc tự do trong gan, giúp giảm stress oxi hóa và giữ cho gan khỏe mạnh.

Thêm vào đó, cà rốt còn giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ chưa tan. Chất xơ chưa tan giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất độc trong ruột, từ đó giảm tải lên gan và hỗ trợ quá trình loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Các bước thực hiện giải độc gan sau khi uống rượu bằng cà rốt cụ thể là:

• • Chọn cà rốt tươi, không bị hỏng hoặc có vết thâm. Rửa sạch cà rốt dưới nước lạnh.

• • Cắt cà rốt thành miếng nhỏ rồi đem đi ép lấy nước cốt.

• • Bạn có thể uống nước ép cà rốt mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giải độc gan và duy trì sức khỏe gan.

Nước ép cà rốt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho gan

16. Tập thể dục thư giãn

Tập thể dục thư giãn có thể giúp giải độc gan cho người uống rượu bia và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiếp nhận nhiều oxy hơn thông qua quá trình hô hấp. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy và dưỡng chất tới gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất độc.

Tập thể dục còn giúp kích thích hoạt động cơ bản của cơ thể, tăng sản xuất men gan và tăng quá trình giải độc tự nhiên của gan. Sau đây là một số hướng dẫn giúp tập thể dục giải độc gan:

• • Chọn hình thức tập thể dục thích hợp: Chọn một hoạt động tập thể dục thư giãn như đi bộ, chạy nhẹ, yoga hoặc các bài tập thở và giãn cơ.

• • Lập kế hoạch và thực hiện đều đặn: Lập kế hoạch và dành thời gian tập thể dục thư giãn ít nhất 3 – 4 lần mỗi tuần. Luyện tập đều đặn để đạt được lợi ích tốt nhất cho gan và sức khỏe chung.

• • Kết hợp với thực đơn dinh dưỡng lành mạnh: Để tăng cường hiệu quả giải độc gan, bạn cần kết hợp tập thể dục thư giãn với một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước và giảm tiêu thụ rượu bia.

Lưu ý: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không gây hại đến gan.

17. Ngủ đủ giấc

Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ tái tạo năng lượng và phục hồi các tế bào gan. Điều này giúp gan hoạt động tốt hơn trong việc loại bỏ chất độc do rượu bia và duy trì chức năng cơ bản.

Một giấc ngủ đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại và giải độc tự nhiên. Để giải độc gan sau khi uống rượu, bạn có thể thực hiện những hướng dẫn sau đây:

• • Thiết lập thời gian ngủ: Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 giờ mỗi đêm.

• • Tạo môi trường ngủ thoải mái: Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng. Đảm bảo ánh sáng, âm thanh và nhiệt độ phòng ngủ phù hợp để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ.

Một giấc ngủ đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp gan chống lại các tác nhân gây hại và giải độc tự nhiên

• • Thực hiện thói quen ngủ tốt: Tạo thói quen đọc sách, nghe nhạc nhẹ, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

• • Tránh các chất kích thích: Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như cafein và nicotin trước giờ ngủ. Các chất này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến quá trình giải độc gan.

• • Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đủ: Ngoài giấc ngủ đêm, hãy cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trong ngày, để gan và cơ thể có cơ hội tái tạo năng lượng.

• • Kiểm soát stress: Thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời để thư giãn, tránh stress.

18. Xông hơi

Khi bạn xông hơi, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi, giúp loại bỏ chất độc qua lỗ chân lông. Ngoài ra, xông hơi có thể kích thích tuần hoàn máu và giãn mạch, giúp cung cấp oxy cùng nhiều dưỡng chất đến gan và các cơ quan khác. Điều này giúp tăng cường chức năng gan và tăng khả năng loại bỏ chất độc. Dưới đây là cách xông hơi giải độc gan sau khi uống rượu:

• • Chuẩn bị môi trường xông hơi: Bạn có thể sử dụng phòng xông hơi tại các cơ sở spa hoặc tạo một không gian riêng tư tại nhà bằng cách sử dụng máy xông hơi hoặc bình đun nước nóng.

• • Điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm: Đảm bảo nhiệt độ và độ ẩm trong không gian xông hơi phù hợp để tạo cảm giác thoải mái. Thông thường, nhiệt độ xông hơi nằm trong khoảng 40 – 50 độ C và độ ẩm khoảng 40 – 50%.

• • Thời gian xông hơi: Đối với người mới bắt đầu, thời gian xông hơi thường nằm trong khoảng 10 – 15 phút. Bạn có thể tăng dần thời gian xông hơi khi cơ thể quen dần với quá trình này. Đảm bảo cơ thể không quá nóng và nếu cảm thấy không thoải mái, hãy ra ngoài.

• • Bổ sung nước: Khi xông hơi, cơ thể mất nhiều nước và mồ hôi. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để bổ sung nước cho cơ thể.

• • Kết hợp với việc tắm: Sau khi hoàn thành quá trình xông hơi, hãy tắm sạch cơ thể bằng nước ấm để loại bỏ chất độc và mồ hôi từ da.

Lưu ý: Trước khi xông hơi, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tăng huyết áp hoặc bệnh mãn tính khác.

19. Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống là một phương pháp quan trọng để giải độc gan cho người uống rượu bia. Dưới đây là một số lời khuyên về cách thay đổi chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình này:

• • Uống đủ nước: Uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và giúp quá trình giải độc gan diễn ra nhanh hơn.

• • Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Đưa các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc như rau xanh, trái cây tươi, hạt, quả bơ, nho đen, cà chua, và cà rốt vào trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do chất độc như rượu bia

• • Tăng cường tiêu thụ chất xơ: Cung cấp đủ chất xơ từ các nguồn như rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, để giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất độc qua niêm mạc ruột.

• • Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa và cholesterol cao như mỡ động vật, thịt đỏ, sản phẩm từ sữa béo và thức ăn nhanh. Thay vào đó, ưu tiên các nguồn chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu hạt cải, và cá hồi.

• • Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu choline: Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng cho gan. Bạn có thể tăng cường tiêu thụ choline từ các nguồn như trứng, gan gia cầm, cá, đậu, hạt và lúa mạch.

• • Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn: Không uống rượu, bia liên tiếp nhiều ngày để gan có thời gian phục hồi và loại bỏ chất độc.

• • Tăng cường tiêu thụ thực phẩm chống viêm: Một chế độ ăn giàu chất chống viêm như rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, dầu cây cỏ, cá hồi, cá thu có thể hỗ trợ giải độc gan.

Người thường xuyên phải tiếp xúc với rượu bia cần có một chế độ ăn đa dạng, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất và axit amin.

20. Giải độc gan sau khi uống rượu bằng tinh chất thiên nhiên

Việc giải độc gan cho người uống rượu bia bằng các phương pháp trên là cần thiết nhưng chưa đủ. Gan bị nhiễm độc do rượu, bia có thể khiến tế bào Kupffer hoạt động quá mức, sản sinh các chất gây viêm, hủy hoại tế bào gan theo thời gian. Từ đó, gây ra các bệnh nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan.

Do đó, không nên chờ đến khi gan đã tiếp nhận quá nhiều rượu, bia mới nghĩ đến việc giải độc. Bạn cần chủ động bảo vệ, nuôi dưỡng tế bào gan khỏe mạnh để tăng khả năng xử lý chất cồn, giảm tác hại từ bia, rượu; đặc biệt hạn chế sản sinh các chất gây viêm hủy hoại gan.

Sau nhiều nghiên cứu ở cấp độ sinh học phân tử, các nhà khoa học phát hiện, tinh chất Wasabia kết hợp với S. Marianum (có trong HEWEL) có tác dụng kiểm soát hoạt động của tế bào Kupffer và giảm sản sinh các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β và Interleukin. Nhờ đó, giúp tăng khả năng khử độc, giải độc của gan trước các yếu tố gây hại, (rượu bia, hóa chất,…), phòng ngừa và phục hồi tổn thương gan do rượu bia. Ngoài ra, bộ đôi tinh chất này còn hỗ trợ tiêu hóa, lợi mật, giảm táo bón; tăng cường hoạt động tế bào gan, bảo vệ và tái tạo cấu trúc gan, phòng ngừa ung thư gan.

Bổ sung 2 viên Hewel/ngày giúp hỗ trợ kiểm soát tế bào Kupffer, từ đó tăng khả năng khử độc, giải độc của gan trước các yếu tố gây hại, đặc biệt là rượu bia

Những lưu ý khi giải độc gan cho người uống rượu nhiều

Khi giải độc gan cho những người thường xuyên uống nhiều rượu, cần lưu ý những vấn đề sau:

• • Không uống rượu quá mức: Nam giới không nên uống quá ba ly mỗi ngày và phụ nữ không nên uống quá hai ly mỗi ngày để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh gan do rượu.

• • Tránh tăng cân: Duy trì chỉ số khối cơ thể ở mức bình thường bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, để giảm nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

• • Lưu ý các nguyên nhân tiềm ẩn: Các bệnh gan về gan thường diễn tiến trong âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng nên rất khó phát hiện ở giai đoạn sớm. Vì vậy, bạn cần lưu ý, nếu có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh gan sau đây, nên đến thăm khám các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra:

• • • Sử dụng rượu quá mức.
    • Tiền sử bản thân và gia đình mắc bệnh gan.
    • Đã từng hoặc đang sử dụng ma túy bất hợp pháp.
    • Bệnh nhân chạy thận nhân tạo.
    • Bệnh nhân nhiễm HIV.

Hy vọng những thông tin chia sẻ về 20 cách giải độc gan cho người uống rượu bia ở trên hữu ích với bạn. Đừng quên, cách bảo vệ gan tốt nhất là tránh lạm dụng rượu bia, ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.