Mắc bệnh gan nhiễm mỡ độ 2 chỉ vì… ngồi nhiều
Nói đến bệnh gan nhiễm mỡ, nhiều người chỉ nghĩ đó là bệnh của người nghiện rượu, thừa cân béo phì. Tuy nhiên, không ít người dù không thuộc 2 đối tượng trên vẫn có thể mắc gan nhiễm mỡ. Có trường hợp phát hiện gan nhiễm mỡ độ 2 chỉ vì tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống kém dinh dưỡng và thức khuya.
Không thừa cân vẫn bị gan nhiễm mỡ

Theo báo cáo mới đây của trường Đại học Missouri (Hoa Kỳ), việc ngồi liên tục và quá lâu sẽ gây tác hại cho cơ thể. Vì khi cơ thể ở tư thế ngồi, các khối cơ thư giãn và hoạt động enzyme tiêu hóa giảm 90-95%, khiến lượng chất béo tồn đọng nhiều trong máu và gan. Do vậy với những người ngồi làm việc quá lâu hoặc thường xuyên ngồi xem tivi, online trong thời gian dài ngoài khả năng mắc các bệnh nhiều bệnh về tim mạch, đường huyết, còn có thể bị gan nhiễm mỡ…
Nhiều thói quen khác của dân văn phòng dễ gây hại gan
Bên cạnh ngồi nhiều, chế độ dinh dưỡng không hợp lý như bỏ bữa (nhất là bỏ bữa sáng) hoặc ăn qua loa không cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng, thức khuy thậm chí là nhịn tiểu cũng là những thói quen gây hại gan.
● Thức khuya: khoảng từ 23h đến 1h sáng, gan sẽ làm nhiệm vụ thải độc, loại bỏ các chất thừa thải ra ngoài cơ thể. Từ 1h đến 3h, túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hoá chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn và trong máu. Nếu bạn thức khuya, gan sẽ “vất vả” hơn làm tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan.
● Nhịn tiểu: Mỗi ngày, gan phải tiếp nhận khoảng 4g nồng độ amoniac trong máu và những chất độc, vi rút, vi khuẩn khác từ thực phẩm bẩn, môi trường ô nhiễm…Vì thế, nếu bạn có thói quen nhịn tiểu, amoniac, ure và nhiều thành phần khác trong nước tiểu sẽ thấm vào tĩnh mạch thận, sau đó vào máu và quay ngược trở lại gan. Lúc này, gan sẽ phải gồng gánh thêm một lượng amoniac, ure và nhiều chất độc hại khác có trong nước tiểu.
Thói quen thức khuya, nhịn ăn, hay nín tiểu vừa làm độc chất tích tụ ở gan càng nhiều khiến các tế bào gan phải làm việc liên tục để khử độc chất tạo ra các phản ứng oxy hóa sản sinh ra các chất trung gian độc hại (ROS Reactive Oxygen Species) kích hoạt tế bào Kupffer (là một đại thực bào nằm trong xoang gan, có nhiệm vụ xử lý các vi khuẩn, hồng cầu già chết... tạo phản ứng miễn dịch) phóng thích quá nhiều các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β và Interleukin,… Các chất này sẽ hủy hoại các tế bào gan và làm suy giảm vai trò của gan, đóng vai trò quan trọng góp phần gây ra những bệnh lý nguy hiểm của gan. Trong đó, yếu tố tiền viêm TNF-α được nghiên cứu cho thấy là chất gây gan nhiễm mỡ.
Vì gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng nên nhiều người chủ quan, khi phát hiện có thể đã ở tình trạng gan nhiễm mỡ độ 2 hoặc độ 3.
Một ngày nên bước ra khỏi ghế ngồi ít nhất 8 lần
Hiện nay, chưa có thuốc hỗ trợ cải thiện gan nhiễm mỡ, phương pháp hỗ trợ cải thiện chủ yếu vẫn là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động, tập thể thao.
Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi ngày nên dành ít nhất ba mươi phút cho các hoạt động vận động cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra tập thể dục, vận động đều đặn mỗi ngày với một cường độ vừa phải sẽ giúp kiểm soát tốt cân nặng và tình trạng sức khỏe, giảm các nguy cơ bệnh thể chất và tâm lý.

Ngọc Bích
HEWEL - Tăng cường giải độc,
chống độc, bảo vệ gan
HEWEL - Tăng cường giải độc,
chống độc, bảo vệ gan
Tinh chất Wasabia và S.Marianum thiên nhiên được chứng minh có tác dụng kiểm soát tế bào Kupffer, tăng cường quá trình giải độc, chống độc, tăng sức đề kháng cho gan.
Các chuyên gia giải đáp những thắc mắc về nguyên nhân, triệu chứng, nguy cơ của các bệnh lý gan. Đồng thời, tư vấn cách phòng và cải thiện các bệnh về gan một cách khoa học và hiệu quả.